낭중지추

미세먼지 많은날 음식 5가지 추천 

미세먼지는 크기가 매우 작아서 코, 점막에서

잘 걸러지지 않고 폐 또는 다른 장기에 붙게 되는데요.

각종 기관지 질환을 유발하는 원인이 되므로

미세먼지 많은날 주의하는 것이 좋아요.

오늘은 폐를 깨끗하게 해주는 음식 소개 드리려 하는데요.

미세먼지 많은날 음식 5가지 추천 해볼께요 !!

1. 사과

미세먼지 많은날 음식 으로 추천할 수 있는 사과 !

사과는 폐를 깨끗히 해주는데에 좋다고 하는데요 ~

사과에는 풍부한 케르세틴 성분이 들어있는데,

이는 폐 주변의 활성산소를 억제 해 주어 염증반응을

줄여주는데에 좋고, 또 폐 근육 탄력을 높여준다고 해요 !!

2. 물

폐에 남아있는 독소배출을 하려면 화학적 작용과

물리적 작용이 동시에 이루어져야 하는데요.

이 때 충분한 수분의 섭취는 이와 같은 작용을 촉진한답니다.

때문에 수분을 자주 섭취하여 주시는 것이 좋은데요.

기관지 점막을 촉촉히 해주기도 하므로, 자주 물 먹는 습관

들여 주시는 것이 좋겠죠 ~

3. 고추

캡사이신 성분으로 점액분비를 늘리는 고추 !!

우리 기관지는 점액을 통하여 노폐물, 오염물질을 배출하게 되는데요.

캡사이신은 기관지 및 폐의 점맥 분비를 늘려주어

폐 표면을 강화하여 주고, 

미세먼지 배출을

원활히 할 수 있도록 도와줄 수 있답니다 ~

4. 생강

항염에도 좋은 것으로 잘 알려진 생강 !

미세먼지 많은날 음식 으로 추천드릴 수 있어요.

생강에는 항산화 성분 중 하나인 진저롤 성분이 들어있는데,

이는 강력한 살균 작용을 하게 됩니다.

특히 기관지에 붙은 외부 오염 물질 제거에 좋은데요 ~

스트레스 완화 및 활성산소 중화에 좋은 영향을 주어

생강을 섭취하시면 좋답니다 !

5. 연어

비타민D는 우리나라 사람에게 가장 부족한 비타민이다.

라고 설명하여도 과언이 아닌데요 ~

음식물 섭취 또는 광합성을 통하여 비타민D를 공급받을 수 있어서

더욱 신경 써야 한다고 해요.

비타민D는 섬유화 및 감염, 폐혈관 질환을 막는데 좋은데,

연어는 비타민D뿐만 아니라 건강에 좋은 오메가3가

풍부하게 들어있어서 폐 정화 능력 향상에

이로운 영향을 줄 수 있다고 하네요 !!

미세먼지 많은날 음식 5가지 !! 

외출 하실 때에는 마스크 착용 잊지마시고 ~

바깥 외출 삼가며 미세먼지에 좋은음식 챙기세요 ^^