낭중지추

귀리 다이어트 방법 귀리 먹는법 맛있고 배부르게 

귀리 다이어트 요즘에 많은 분들이 하고 계시죠.

몸에 쌓여있는 지방 연소를 활성화 시켜주는 귀리 다이어트 방법 !!

어떻게 먹는 것이 효과적인지 먼저 알아봐야 할텐데요.

규칙이 있기 때문에 규칙을 잘 따라야 하고,

또 너무 장기간 하는 것 보다는 단기간 귀리 먹는법 통하여

다이어트를 하거나, 아침식사 대용 등으로 대체하는 방법이 좋아요.

그럼 지금부터 맛있고 배부르게 먹을 수 있는

귀리 다이어트 방법 ~ 함께 알아보도록 하겠습니다.

귀리를 이용하여 다이어트를 하는 것은 해독 다이어트를

한다는 의미이므로 단기간 다이어트에 도움을 줄 수 있는데요.

신진대사 및 소화, 체질량 지수를 낮추어주는 것을

활성화 시키는 영양분을 함유하고 있어서 다이어트에 좋다고 해요.

오늘은 귀리로 할 수 있는 단기 다이어트 방법,

그리고 아침 대용으로 드실 때 방법 2가지를 함께 공유하고자 합니다 ^^

귀리 단기 다이어트 방법

아침, 점심, 저녁으로 귀리를 챙겨먹는데요.

귀리와 함께 과일이나 채소, 살코기 등과 같은 칼로리가 낮은 음식을 먹습니다.

이 때 밥이나 면, 빵과 같은 탄수화물은 먹지 않아야 하는데요.

포화지방 및 설탕이 함유된 식품도 끊는 것이 필요 합니다.

칼로리가 낮으며 천천히 흡수되는 이점이 있는 귀리는

이뇨 효과가 있어서 붓기에도 도움이 되는데요.

식이섬유가 함유되어 소화기능 향상, 변비 방지에도 좋습니다.

단기간 귀리 다이어트 할 때에는 최대 5일을 넘기지 않아야 합니다.

우리 몸이 필요로 하고 있는 영양분을 다 채우지 못하므로

오래 지속하면 영양불균형이 이루어 질 수 있기 때문이죠 !!

하지만 급하게 몸무게를 몇키로 감량해야 한다면

귀리 다이어트 방법 너무 좋답니다.

저는 실제로 3.5키로 정도를 5일만에 감량하기도 했어요.

그럼 맛있고 배부르게 귀리 먹는법 어떤 것이 있을까요?

귀리를 죽처럼 해서 먹어도 되고,

또 과일이나 견과류를 함께 넣고 귀리를 곱게 갈아서 쉐이크 처럼

마시는 것도 좋답니다.

또 올리브 오일+후추+드레칭을 한 채소에 귀리 1큰술, 닭고기를

함께 버무려 맛있게 샐러드로 드실 수도 있어요.

귀리 우유 만들기 하시는 분들도 있는데,

시중에 귀리분말을 판매하니 귀리분말+우유를 섞어서

아침 대용으로 드시는 것도 좋답니다 ~

그냥 먹을 때 보다 귀리를 넣으면 포만감이 훨씬 많아져요 !!

아침에 너무 시간이 없어 바쁜 분들, 귀리 우유 또는 귀리 죽을 챙겨보세요.

또 귀리를 시리얼 처럼 해서 드셔도 괜찮답니다.

포만감과 함께 다이어트, 건강에도 도움이 돼요.

또 단기간에 다이어트 하고 싶은 분들은 일주일 이내로

귀리 섭취를 통하여 단기 다이어트 시도 해 보세요.

완전히 굶는 것만이 능사는 아니랍니다.

건강한 귀리 먹는법 여러분도 시도 해 보세요 ~