낭중지추

시간제한 다이어트 ~ 간헐적 단식 부작용 없을까?

얼마전 유명 연예인이 언급하기도 했던 간헐적 단식.

일명 시간제한 다이어트 - 

다큐에도 나오게 되면서 굉장한 화제가 되었는데요.

단식을 오래 하는건 참을 수 없지만,

몇시간동안만 인내하는 건 괜찮다 ! 하는 분들에게

요즘 핫한 다이어트 방법이기도 해요.

시간제한 다이어트 란 , 말 그대로

식사 시간 자체를 제한하는 것 인데요.

하루 총 24시간 중에서 12시간 이내에 먹고,

12시간은 단식하면서 총 열량섭취를 줄이고

공복을 유지하여 주는 방법 입니다.

효과를 더욱 내고 싶다면, 8시간 섭취,

16시간 식사 중단하는 간헐적 단식 법도 있어요.

단순하게 식사를 그 시간에만 안하면 끝이다. 

이것은 아니고,

식사 습관과 패턴을 올바르게 잡아서

건강을 지키며 다이어트를 하는 것이 좋은데요.

가장 좋은 방법은 잠 자시 4시간 전부터 

시간제한 다이어트 방법을 하시는 것이 좋다고 해요 ~

만일 잠을 10시에 잔다면, 6시부터 간헐적 단식 시작을 하고

아침 8시 ~ 10시 경에 첫 식사를 하는 것인데요.

먹는 시간을 조절한다 하더라도 잠자기 직전에

무엇을 먹는 것은 좋지 않기 때문에, 수면에 들기 전에는

음식 섭취를 피하시는 것이 좋겠죠 !!

그리고 간할적 단식 하실 때에는

공복 시간 동안에는 철저하게 음식 섭취를 제한해야 한답니다.

물이나 차와 같은 음료 섭취는 가능하지만

다른 일체의 음식은 섭취하지 않아야 효과를 볼 수 있다고 해요.

그럼 간헐적 단식 부작용 없을까요?

먼저, 당뇨가 있는 사람이라면 피해야 합니다.

오래 공복을 유지하는 경우 저혈당 쇼크를

유발하는 원인이 될 수 있기 때문에 이와 같은

체중감량법은 피하시는 것이 좋다고 해요.

이상으로 시간제한 다이어트 방법 살펴보았는데요 ~

나에게 맞는 시간, 방식, 활용법을 찾아서

건강한 다이어트 시작 하세요 !