낭중지추

섬유근통에 좋은 음식 어떤게 좋을까요

주로 20대에서 50대 사이 젊은 여성들에게 호발하는 것으로 알려진 만성 전신성 통증 질환이 섬유근통입니다. 만성피로와 함께 수면장애, 우울증을 동반하여 삶의 질을 저하시키는 질환이기도 한데요. 오늘은 증상 및 원인은 무엇인지 알아보고, 평소 챙기면 도움이 될 수 있는 섬유근통에 좋은 음식 함께 소개드리도록 하겠습니다.

관절염이 아니지만 관절염과 비슷한 증상을 보이며 관절 주위 조직 또는 피부에 통증을 유발하게 됩니다. 통증이 머리끝부터 발끝까지 있다고 할 정도로 전신에 걸쳐 나타나게 되는데, 통증 위치나 정도가 지속적으로 바뀌기도 합니다. 통증 외에도 심한 피로감을 동반하는데, 이 때문에 만성피로와 혼동하기 쉬워 증상을 잘 살피고 주의하는 것이 좋습니다.

또 압통점이라는 증상이 특징적으로 나타나게 되는데요. 눌렀을 때 통증이 일어나는 부위를 뜻 합니다. 근육 인대염과 비슷하게 발생하기도 하고, 근막통증 증후군과 혼동되기도 합니다. 가장 특징적이며 흔한 증세가 근육통인데, 목, 어깨 통증으로 시작되어 다른곳으로 통증이 퍼지는 경우가 많고 주로 관절 주위가 아프고 관절의 병변이 없어 관절염과 구분될 수 있습니다.

이 외에도 긴장성 두통이나 편두통, 방광 기능 장애로 인한 빈뇨, 아랫배의 불편감이 나타나기도 하는데요. 손발이 저리거나 감각이 둔해지는 증상이 보이기도 합니다. 이와 같은 섬유근통은 원인을 또렷히 알 수 없기 때문에 평소 면역밸런스를 바르게 유지하며 좋은 영양상태를 갖는 것이 좋은데요. 섬유근통에 좋은 음식 및 영양소를 챙기며 건강을 돌보아야 합니다.

그럼 평상시 챙기면 도움이 될 수 있는 섬유근통에 좋은 음식 몇가지 소개드리겠습니다. 먼저 천연진통제, 소염제로도 잘 알려진 생강을 챙겨주세요. 생강은 진저롤 성분을 함유하여 근육 및 관절 통증이 있을 때 좋은데요. 이와 함께 카레의 주성분인 강황은 항염 및 통증 감소에 도움이 될 수 있는 커큐민을 함유하여 증상 관리하실 때 적절히 섭취하여 주시면 좋습니다.

또 새콤달콤한 맛으로도 인기가 좋은 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류를 섭취하여 주세요. 베리류는 각종 비타민을 포함하고 항산화 작용을 도와 스트레스 해소 및 피로 개선, 또 활성산소 제거에 유익한 영향을 주어 섬유근통에 좋은 음식 으로 챙기시면 좋습니다. 이 같은 좋은 음식을 편식없이 고루 드시면서 증상이 재발, 악화되지 않도록 관리하는 노력이 필요합니다.

근력이 약화되어 쉽게 피로해지는 질환이기 때문에 나의 전신상태와 근력상태를 확인하고 무리하지 않는 선에서 운동요법을 실천하시는 것도 좋은데요. 스트레스, 과로를 멀리하고 충분한 휴식을 취하며 관해기를 오랫동안 유지할 수 있도록 해야 합니다. 올바른 식,생활습관과 좋은 음식, 영양소 기억하시면서 통증없는 건강하고 즐거운 생활 오래 지속하시면 좋겠습니다.