귀리우유 만드는법 그리고 귀리우유 효능 살펴봐요

귀리우유 만드는법 그리고 귀리우유 효능 살펴봐요

귀리우유 다이어트 정말 화제였던 적이 있었는데요.

그래서 다이어트에 관심이 많은 여성분들이라면

귀리우유 한번씩 이야기 들어보셨을것 같아요.

귀리우유 만드는법 그리고 귀리우유 효능

오늘 함께 알아보도록 하겠습니다 !!

** 귀리우유 만드는법 **

1. 귀리를 먼저 찬물에 30분~1시간 가량 불려주세요.

(만일 좀 더 부드럽게 드시려면 약 3시간 가량 불려주세요~)

2. 다 불리셨다면, 프라이팬에 불려둔 귀리를 수분이

없어질 때 까지 중불에서 약 10분 가량 볶아주세요 !

3. 식감이 부드러워 지려면 귀리를 꼭꼭 누르면서

납작하게 볶아주시면 된답니다.

4. 볶은 귀리 2큰술에 우유 200ML를 넣고 드시면 끝 !

** 귀리우유 효능 **

건강한 다이어트의 핵심 ! 바로 근육이 아닌 지방을 줄이기죠.

귀리에 들어있는 수용성 식이섬유는 체내 지방을 흡수하고

배변활동시 지방을 밖으로 배출하는 역할을 한다고 해요.

단백질은 섭취할 수 있고 지방은 제거하여 준다니 !!

정말 다이어트 하실 때 좋겠죠 ~

이렇게 다이어트에 좋은 귀리우유 ! 그럼 귀리우유 부작용 없을까요?

하지만 귀리는 배변활동을 원활히 하고 숙변을 제거해주기 때문에

자칫 과도하게 섭취하면 복통, 설사를 유발할 수 있어요 !!

따라서 너무 자주 드시는 것 보다는 하루 한번 정도만

드시는 것을 추천드린답니다 ^^