낭중지추

귤 칼로리 & 귤 효능 알려드려요 ~

겨울에 우리가 자주 먹는 과일 ~ 바로 귤이죠.

귤은 맛도 좋지만 효능도 여러가지인데요.

오늘은 맛도 좋고 효능도 좋은 귤에 대하여 살펴보려고 해요.

귤 칼로리 , 그리고 귤 효능 까지 ~ 함께 알아봐요 !

** 귤 칼로리 **

귤 1개의 칼로리는 약 40kcal 라고 해요. (100g기준)

우리가 보통 크기의 귤을 1개 먹으면 40kcal 정도인 셈이니,

그렇게 높은 칼로리는 아니죠 !

하지만 절대 우리는 하나만 먹고 그만 먹지 않죠 ^^

귤을 4개 정도 먹으면 벌써 밥 한공기를 먹은것과 비슷하답니다.

때문에 다이어트 하시는 분들이라면 너무 많이 드시는 건

다이어트에 해가 될 수 있어요 !! ㅠㅠ

차라리 밥을 먹는게 정신건강에 이롭습니다 ㅠㅠ

** 귤 효능 **

그럼 귤의 효능은 어떤 것이 있을까요?

앞서 말씀드린 것 처럼, 우리는 귤을 1개만 먹지 않기 때문에

다이어트 중이라면 귤을 멀리하는 것이 정신건강에

이롭다는 이야기를 드렸습니다.

그런데, 다이어트에 도움이 된다고 하네요 !

이건 또 무슨소리인지..

귤에 붙어있는 하얀 껍질에는 '헤스페리딘' 이라는 성분이

다량으로 함유되어 있다고 해요.

이 성분은 중성지방 제거에 도움을 주는데요 ~

중성지방은 뱃살과도 연관이 있다고 하니 !

적당히 먹으면 뱃살 빼실 때 도움이 될 수 있겠죠 ~

또 식이섬유인 펙틴이 들어 있어서, 

장 운동을 활발히 해주며 변비 방지에도 좋다고 해요.

또 귤은 수분이 대부분을 차지하고 있으며, 비타민C 함유량이 높죠 !

때문에 체지방 분해를 도와주기도 하는데요.

많이 먹으면 칼로리가 높아지기 때문에 식후 디저트 보다는

식전에 귤을 한두개 정도 먹고, 밥을 원래 먹던 양보다

3분의 1 정도 덜어서 먹으면 식사량을 줄일 수 있겠죠 !!

또한 귤 효능 으로 고혈압 방지, 혈행개선이 있는데요.

콜레스테롤 함량을 낮추어주며 모세혈관을 튼튼히 해준다고 해요.

또 귤의 노란색에는 항산화 성분이 포함되어 있는데, 세포 손상을

억제하여 주며 면역을 증진시켜 우리 건강에도 이로운 영향을 미친답니다.

그럼 귤 부작용 혹시 있을까요?

계속 말씀 드린 것 처럼, 당분이 많기 때문에 많이 먹으면 좋지 않아요.

하루에 5개 이하로 드시는 것이 바람직한데요.

또 비타민C가 많이 들어있기 때문에, 과다복용하는 경우

속쓰림이나 복통을 유발할 수 있으므로 유의해야 합니다.

또 활성산소를 되려 너무 많이 제거(!)해서 몸의 방어기능이 약화될 수 

있다고 하니 ~ 적당히 챙겨드시는 것이 좋겠죠 ^^